Cara Mengatur Pencahayaan dan Layar Komputer agar Mata Tidak Mudah Lelah

Pencahayaan yang buruk dan pengaturan layar yang tidak tepat adalah penyebab utama ketidaknyamanan mata saat bekerja di depan komputer. Dengan sedikit penyesuaian, kita bisa menciptakan lingkungan kerja yang lebih ramah bagi mata.

Langkah pertama adalah mengatur pencahayaan ruangan. Hindari pantulan cahaya langsung dari jendela atau lampu yang mengenai layar. Cahaya alami memang baik, tetapi pastikan posisinya tidak membuat silau. Jika perlu, gunakan tirai atau lampu meja dengan cahaya lembut untuk menghindari kontras yang terlalu tinggi.

Langkah kedua, atur kecerahan layar komputer agar sesuai dengan pencahayaan sekitar. Jika layar terlalu terang atau terlalu gelap dibandingkan lingkungan, mata harus bekerja lebih keras. Gunakan fitur “auto brightness” atau atur secara manual hingga mata merasa nyaman.

Selain itu, perhatikan kontras dan ukuran teks. Huruf yang terlalu kecil membuat mata cepat lelah. Pilih ukuran teks yang mudah dibaca dan kontras warna yang seimbang — misalnya teks hitam di atas latar belakang terang.

Jangan lupa juga untuk menjaga kebersihan layar. Debu dan noda kecil dapat menyebabkan ketegangan mata karena fokus yang tidak stabil. Bersihkan layar dengan kain lembut secara rutin agar pandangan tetap jernih.

Dengan mengatur pencahayaan dan tampilan layar dengan baik, mata tidak hanya terasa lebih nyaman tetapi juga terlindungi dari kelelahan yang berlebihan.