Pola Makan dan Kebiasaan Sehat yang Membantu Menjaga Kesehatan Mata

Kesehatan mata tidak hanya ditentukan oleh seberapa lama kita menatap layar, tetapi juga oleh apa yang kita konsumsi dan bagaimana gaya hidup kita. Beberapa kebiasaan sederhana dapat membantu menjaga mata tetap sehat dan berfungsi optimal setiap hari.

Pertama, penting untuk mengonsumsi makanan bergizi seimbang. Sayuran hijau seperti bayam dan kale, serta buah-buahan berwarna oranye seperti wortel dan mangga, mengandung vitamin dan mineral penting yang mendukung fungsi mata.

Selain itu, ikan yang kaya asam lemak omega-3 seperti salmon, sarden, atau tuna juga dapat menjadi bagian dari pola makan sehat. Zat gizi ini membantu menjaga kelembapan alami mata dan mendukung kesehatan retina.

Jangan lupakan asupan air putih yang cukup. Tubuh yang terhidrasi dengan baik membantu menjaga kelembapan alami mata, terutama bagi mereka yang bekerja lama di ruangan ber-AC.

Selain pola makan, gaya hidup juga berperan penting. Tidur yang cukup membantu mata beristirahat dan memulihkan diri setelah seharian bekerja. Hindari juga kebiasaan mengucek mata terlalu sering karena dapat menyebabkan iritasi.

Untuk melengkapi semuanya, batasi waktu penggunaan perangkat digital di luar jam kerja. Gunakan waktu luang untuk aktivitas lain yang tidak melibatkan layar, seperti membaca buku fisik, berjalan-jalan, atau sekadar menikmati alam.

Dengan kombinasi antara nutrisi seimbang dan gaya hidup yang bijak, kita dapat menjaga mata tetap sehat dan siap menghadapi tuntutan pekerjaan digital setiap hari.